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20 MIN QUE VÃO TE DEIXAR DESLUMBRANTE!
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ABDÔMEM SARADO
BUMBUM EMPINADO E REDONDINHO
COXAS TORNEADAS E SEM CELULITE
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🔥 Quer o bumbum na nuca e ainda mais confiança no seu corpo? Esse módulo exclusivo é a solução perfeita pra você alcançar resultados incríveis sem sair de casa! Com treinos estratégicos e explicados passo a passo, você vai sentir a diferença já nos primeiros dias.
💪 O que você vai encontrar:
- Aquecimento Essencial: Para preparar seu corpo e potencializar os resultados.
- Treinos Transformadores: Incluindo Elevação Pélvica, Ponte, Extensão de Quadril, Agachamento e Afundo na Barra Guiada, tudo com variações para te desafiar a cada dia.
- Exercícios Avançados: Como Levantamento Terra e séries completas de Abduções para ativar e esculpir seus glúteos.
- Guia Simples e Eficaz: Cada exercício explicado de forma detalhada, com variações e progressões para qualquer nível.
O módulo “Gestação Saudável” foi criado especialmente para futuras mamães, com exercícios seguros e eficientes que ajudam a manter a saúde durante a gravidez e a preparar o corpo para um parto mais tranquilo.
🤰 O que você vai encontrar:
- Boas-Vindas e Orientações para começar com confiança e segurança.
- Exercícios para aliviar tensões, como alongamentos focados na lombar e relaxamento muscular.
- Treinos leves e eficazes, incluindo movimentos para Membros Superiores, Inferiores e Agachamentos adaptados.
- Relaxamento da Lombar, essencial para aliviar desconfortos comuns da gestação
O módulo “Mobilidade para Iniciantes” é perfeito para quem está começando na academia e quer aprender os movimentos corretos, melhorando a mobilidade e evitando lesões.
🏋️♂️ O que você vai encontrar:
- Boas-Vindas e Orientações para iniciar sua jornada com segurança.
- Exercícios de mobilidade focados em áreas essenciais, como Joelho, Tornozelo, Quadril e Coluna..
- Séries específicas para o Quadril e Coluna Torácica, ajudando no alinhamento e na execução dos movimentos.
- Progressões práticas para melhorar a flexibilidade e fortalecer sua postura.
O módulo “Superiores Definidos” é ideal para quem deseja aprender os principais exercícios para fortalecer e definir a parte superior do corpo, conquistando resultados mais rápidos e eficientes.
💪 O que você vai encontrar:
- Boas-Vindas e Orientações para começar com foco e confiança.
- Treinos completos para costas e peitoral, como Remada na Máquina, Dorsal e Peitoral (com variações na máquina).
- Exercícios específicos para braços, incluindo Tríceps na Barra, Tríceps com Corda e séries de Bíceps, como Rosca Alternada.
- Treinos focados em ombros, como Elevação Lateral, para um desenvolvimento equilibrado.
O módulo “Pernas Definidas” foi pensado para você que sonha com pernas torneadas, firmes e atraentes. Aqui, você vai dominar os principais exercícios que realmente trazem resultados rápidos e duradouros.
🔥 O que você vai encontrar:
- Boas-Vindas e Preparação para garantir que você comece com o pé direito e cheia de motivação.
- Exercícios poderosos para quadríceps, como Cadeira Extensora, Leg Press e Máquina Rack, para definir cada detalhe das suas pernas..
- Treinos focados no posterior de coxa, incluindo Stiff, Passada, Mesa Flexora e Cadeira Flexora, para fortalecer e equilibrar toda a musculatura.
- Treinos para panturrilhas e coxa interna, com Máquina de Adução e Levantamento Terra, garantindo definição total e um visual harmonioso.
O módulo “Alongamentos Essenciais” foi desenvolvido para você que deseja mais flexibilidade, alívio de tensões e um corpo preparado para enfrentar qualquer desafio. Aprenda os exercícios certos e veja como alongar corretamente pode transformar sua rotina e acelerar seus resultados.
💡 O que você vai encontrar:
- Boas-Vindas e Direcionamento, para começar com clareza e confiança no seu progresso.
- Alongamentos focados em áreas-chave, como Posterior e Interno de Coxa, Glúteo e Quadril, garantindo mobilidade e melhor desempenho nos treinos.
- Exercícios para Cervical e Membros Superiores, aliviando tensões do dia a dia e promovendo relaxamento profundo
- Técnicas de Respiração e Contração, fundamentais para maximizar a eficiência dos movimentos e conquistar resultados ainda mais rápidos.
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PERGUNTAS FREQUENTES
Claro! Esse curso é tanto para você que vai começar agora na academia ou já tem uma certa experiência!
Sem dúvidas! Nossos treinos vão do Super iniciante até o avançado, você faz tudo no seu ritmo, o mais importante é a constância. E lembrando, são apenas 13 minutos de treinos por dia.
Como for mais confortável para você. É possível acessar as aulas pelo celular, notebook e conectar na sua Smart TV.
Para todas as mulheres que querem ter um corpo de parar o transito, pois o power fitness e o único no mercado que ensinar como definir todas as áreas do seu corpo!
Com certeza! Muitos alunos conciliam academia e o nosso Desafio para acelerar o processo de queima de gordura localizada, é um combo poderosíssimo. Inclusive, você pode realizar todos os dias na própria academia.